- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Нираламба-пашчимоттанасана (поза растягивания спины без поддержки)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Нираламба-пашчимоттанасана – это упражнение из группы асан повышенной сложности, направленное на достижение духовной (самосовершенствование и успокоение) и телесной (развитие выносливости, устранение многих заболеваний) целей.
Выполняется асана следующим образом. Нужно сесть на пол, колени согнуть, ступни поставить на пол, ноги плотно сомкнуть. Руками ухватиться за стопы и попытаться медленно распрямить ноги. В идеале – нос должен касаться колен. Балансировать и удерживать равновесие необходимо посредством ягодиц.
Дыхание
Вдох осуществляется в положении сидя, выдох – при возвращении в исходное положение. Задержка дыхания осуществляется при балансировке.
Сосредоточение
При выполнении упражнения Нираламба-пашчимоттанасана практикующий должен сосредоточиться на равновесии и удерживать взгляд на одной точке.
Длительность
Асану нужно выполнять ежедневно, в правильно поставленной позе практикующий должен находиться не менее трех минут.
Польза
Правильное выполнение Нираламба-пашчимоттанасана гарантирует расслабление мышц голени, улучшение состояния суставов, стимуляцию поджелудочной железы, разработку подвижности суставов, достижение эмоционального равновесия.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: