- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Массаж позвоночника
« Все статьи « Красота и уход за собой
Эффективными методами профилактики болей в спине являются занятия специальными упражнениями и массаж позвоночника. Проводить массаж желательно по рекомендации и после консультации врача, специалиста по массажу. Можно самостоятельно проводить массаж, но при этом необходимо придерживаться некоторых правил:
- предварительно участок тела, подлежащий массажу, обрабатывается маслом, для улучшения скольжения рук;
- не допускать сильных действий на позвоночник, нужно разминать мышцы спины, вдоль него, размеренно и одновременно с двух сторон;
- производить массажные движения сверху вниз, от головы к стопам;
- начинать массаж нужно с широких легких движений и заканчивать таким же образом.
Непосредственно методов и способов проведения массажа позвоночника довольно много.
Основные приемы проведения массажа позвоночника
1. Поглаживание подушечками пальцев: положите правую руку на левую и с небольшим усилием подушечек пальцев продвигайте сверху вниз вдоль позвоночника. Далее указательный и средний пальцы обеих рук разместите на сторонах позвоночника и, слегка нажимая, проводите ими сверху вниз.
2. Растирание пальцами: расположите большие пальцы рук вдоль сторон позвоночника и, начиная с плеч, совершайте круговые движения, постепенно смещаясь вниз.
3. Вибрация всей поверхностью кисти: слегка прижмите ладони рук к телу (возле шейного позвоночника) и, немного вибрируя, смещайте их вниз к тазобедренному суставу.
Массаж содействует в расслаблении зажатых мышц спины (поглаживание, растирание и вибрации), и соответственно улучшается кровоснабжение позвоночника. В этом заключается основной, обезболивающий эффект массажа.
Противопоказания для поведения массажа позвоночника
Противопоказаниями для поведения массажа позвоночника являются наличие острых воспалительных процессов, инфекционных и грибковых заболеваний кожи, аллергических высыпаний, туберкулеза в активной форме, доброкачественных и злокачественных опухолей, венерических заболеваний, а также острые лихорадочные состояния, психические болезни, недостаточность кровообращения 3 степени, легочная, сердечная и почечная недостаточность.
Здоровье: Женское здоровье!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: