- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Беременность и лишний вес
« Все статьи « Красота и уход за собой
Лишний вес во время беременности кажется лишь страшной историей для тех, кто последовав рекомендации врачей начал правильно питаться, вести активный образ жизни и придерживаться организованного распорядка дня. Однако не все относятся с подобной ответственностью к вынашиванию ребенка. Не последнее место в появлении этой проблемы занимает утверждение о том, что беременная женщина должна есть "за двоих".
Стоит сразу развенчать эту легенду. Во время беременности стоит лишь на немного повысить калорийность своего питания - на 150 г в первом триместре, на 200 г во втором триместре и на 250-300 г в третьем. Если соблюдать правильный режим питания, то увеличение в весе за весь период вынашивания ребенка должно составить около 13 кг. Но стоить понимать, что полная женщина должна набирать меньше той, у которой нормальный вес.
Лишняя прибавка во время беременности может привести к различного рода неприятностям. Одной из главных трудностей, возникшей на фоне излишнего веса, является тяжелое течение родов и страдание ребенка во время этого непростого процесса. Из-за лишних килограммов женщина начинает мучатся от одышки и высокого артериального давления, что плохо влияет на внутриутробное развитие плода.
Не надо забывать и о большой нагрузке на печень. Весь организм работает на двоих и не желательно продолжать ухудшать его самочувствие. Зачастую появление нежелательных килограммов говорит о том, что жидкость плохо выводится из организма. Это связано с тем, что почки не справляются со своей работой. В такой ситуации врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни, например питание целый день только рисом или творогом, а объем потребляемой жидкости сократить до 1 литра с учетом супов, фруктов и чаев.
Чтобы избежать подобных проблем, необходимо вести дневник питания. А также исключить из своего рациона копчености, мучные и жирные продукты. Все это негативно сказывается на женщине и на здоровье ее будущего ребенка. Желательно начать употреблять отварные овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Лишний вес во время беременности создаст эстетическую проблему после родов. Грудное кормление полностью исключает всевозможные диеты, а значит женщине придется отказаться либо от стройной фигуры, либо от здорового питания малыша.
Для поддержания нужного веса необходимо сохранять двигательную активность. Врачи рекомендуют плавать в бассейне, заниматься специальной гимнастикой для беременных и гулять не меньше двух часов в день. Здоровый образ жизни поможет женщине оставаться красивой и выносить здорового ребенка.
!!! Здоровье - Для будущих мам
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: